皆さんこんにちは！
インストラクターの柳田です🍀
ここ数日はとってもポカポカして気持ちい陽気ですが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
休校中の方も、テレワークなどの自宅出勤の方も、
外に出たくてうずうずしますね❣❣
手洗いうがいをしっかりしてお花見をされてる方も多いらしいですよ🎶
とは言え、多くの時間を家で過ごすことも多いので
大きな声なども出せず腹式呼吸を忘れそうになる😱
その時にやって頂きたいエクササイズを紹介しますね🤩
① 椅子に腰かけて軽く前かがみになります。
② 今ある息をすべて吐き切ります。
③ 吐き切れたら、自然に鼻から息を限界まで吸います。
④ ３秒止めます
⑤ 体中の空気が無くなるまで吐きます。
⑥ ③～⑤を繰り返します。
ゆっくりでいいので１分以上するといい運動になりますよ🔥🔥
軽く汗をかくとストレス発散になりますね👍
後はレッスンで歌うともっと発散できますよ✨✨✨
消毒、換気に努めておりますのでお気軽に無料体験レッスン
通常レッスンお待ちしてまーす🌸🌸🌸🌸🌸
